新着情報

高齢者の方でも骨密度は上げられます

2024/10/04
こんな記事もあった。それによると、年輩の方の場合は、ウォーキングやごく軽い体操でも十分です。継続すれば本格的なスポーツと同じぐらい骨密度は高くなりますよ。4年間に渡るある調査によれば、ふだんよくゲートボールをしている人は、同世代に比べて骨密度が20％以上も高かったという報告もあります。もう年だから・・・とあきらめずに一度チャレンジしてみてはいかがですか。また、骨の健康のためには日光浴もおすすめ。夏なら木陰で30分、冬なら1時間程度の日光浴でもカルシウム吸収の促進には効果的です..

「ＭＢＴオータムセール」開催中！

2024/10/01
10月1日～22日まで開催しておりますＭＢＴお買い得品を沢山ご用意してお待ちしてますので、この機会にぜひ「ＭＢＴ」をご検討ください

松本城公園からの山々（10月）

2024/10/01
朝は秋らしくなってきましたが、昼はまだまだ暑い日が続きそうです　常念岳と槍の穂先（10月）　美ヶ原王ヶ頭（10月）　乗鞍岳（10月）

骨密度減少を防ぐには運動を

2024/09/27
こんな記事があった。それによると、 いま、高齢者の間で骨粗鬆症が問題になっていますが、年をとるにつれて、ある程度骨密度が低下するのは仕方のないこと。日頃からカルシウムをたくさん取ることで、骨密度の減少を最小限に抑えることが大切です。 その際、意外と知られていないのが、運動することの大切さ。地球上のように体を動かせない無重力の宇宙空間では、骨密度は1年間で約20％も低下してしまうそうです。運動と骨密度には深い関わりがあるんですね。ただし、無理をして慣れないスポーツをするのは逆効..

松本城公園

2024/09/23
いと清々し

松本城公園からの山々（9月）

2024/09/20
今日は暑くなるようだが、朝はかなり秋めいてきました　常念岳（9月）　美ヶ原王ヶ頭（9月）　乗鞍岳（9月）

もの忘れ防止には、前頭葉を鍛えよう

2024/09/19
こんな記事もあった。それによると、もの忘れ防止には、脳の司令塔である前頭葉を鍛えることがポイント。まずおすすめしたいのが「イメージトレーニング」。手軽な方法が料理です。出来上がりを思い浮かべながら、買い物へ行き、調理し、想像した味に近づける。そんな一連の行動が前頭葉を刺激します。起床時に一日の仕事の流れをざっとイメージするのも○。その時、声に出したりメモを取るなどすると、さらに効果的ですよ。また「運動」も前頭葉の活性化に。これからの季節なら、散歩がいいですね。木々や風で季節を..

脳は年齢に関わらず、鍛えることで活性化する

2024/09/12
こんな記事があった。それによると、人の名前が、ノドまで出かかっているのに思い出せない。 そんな経験、ありますよね。 私たちが何かを思い出す時、脳の中では、前頭葉から記憶の貯蔵庫へ信号が送られます。 「もの忘れ」は、この信号が弱まったり、信号の流れる回路が途切れてしまうことで起こる現象。情報が脳から消えるわけではありません。ところでみなさん、もの忘れは歳のせいとあきらめていませんか。実は最近、脳は大人になっても成長することが証明されました。老化とともに脳の神経細胞は減少するばか..

心にも体にも効果をもたらす音楽

2024/09/10
こんな記事があった。それによると、芸術にふれる機会が多い季節。 そこで、今回は音楽にまつわる健康常備学です。 音楽は聴くことで、心だけではなく、体にも様々な効果をもたらすことをご存知ですか。 最近の研究では、音楽が体の免疫機能の向上や、高血圧の緩和・鎮痛にも効果があるということが認められてきました。そんな音楽療法で大切なのは、その時々の気分や体調に合った曲を選んで聴くこと。心と体のリズムを同調させることで不快な気分を追い出し、体調まで変えることができるそうです。それでは、自分..

秋バテの解消方法

2024/09/06
こんな記事もあった。それによると、秋バテ解消のポイントは、体を冷やさず温めること。クーラーは夏場より設定温度を少し高くして、夜間はできるだけ使用を控えるように。また、バテない体づくりにおすすめなのが、乳製品に含まれるたんぱく質と糖質。汗をかくような運動を15分程度行った後に、牛乳ならコップ1～2杯飲むと効果的。この習慣を続けていると、体内の血液量が増加し、暑さや寒さに対処できる体温調節機能が高まるようです。さあ、いよいよスポーツの秋。大人も子どももいい汗をかいて、バテない体を..

秋バテ

2024/09/03
こんな記事があった。それによると、2学期に入っても、子どもがダラダラして元気がない･･･。夏休み中に乱れた生活習慣の影響と思いがちですが、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。暑さで体力や食欲が低下するのが夏バテ。一方、強い冷房による冷えや、夏から秋への気候の変化などにより、体温を調節する自律神経の働きが乱れ、疲れやだるさなどの症状が出てくるのが秋バテです。アイスやジュースなどの摂りすぎで胃腸が冷え、血流が悪くなるのも原因のひとつ。汗をかく機会が減っている現代の子どもは、昔に..

9月4日(水)・5日(木)は、連休となります

2024/09/01
　9月4日（水・定休日）　　 5日（木・臨時休業）となります。ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いします。

ラジオ体操の効果

2024/08/29
こんな記事があった。それによると、みなさんもご存じのラジオ体操第一は、計13種類の動きで構成。有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を兼ねており、わずか3分程度の時間で効果的に筋肉を鍛え、関節を柔らかくするのに役立ちます。朝のイメージの強いラジオ体操ですが、もちろんいつ実践してもOK。一般的に目覚めてから頭が覚醒するまで3時間程度必要といわれていますが、体操を朝に行うと筋肉や脳に血液が回り、目覚めがよくなります。仕事の合間ならリフレッシュ効果が得られて、集中力もアップ。夜、入浴..

松本城から常念岳・槍ヶ岳

2024/08/23

8月18日(日)から通常営業しております

2024/08/18
ご迷惑をおかけしましたが、今日から通常営業となりました。